PARTNERZY SERWISU
zdrowie psychiczne
Zdrowie
Ile naprawdę kosztuje zarwana noc?
Jedna nieprzespana noc nie zrujnuje zdrowia. Gorzej, gdy niedosypianie staje się stylem życia. Wtedy nie tylko pogarsza się koncentracja, ale też spada poziom testosteronu, rośnie ryzyko otyłości, depresji i rozpadu związku.
Zdrowie
Jak szybko i skutecznie ukoić układ nerwowy? Przestań wierzyć w cuda
– Jeśli złapie cię skurcz łydki, istnieje prosty sposób, żeby go rozluźnić ruchem pięty i palców. Na chwilę pomoże, ale nie zastąpi wizyty u lekarza, jeśli problem powraca. Podobnie jest z układem nerwowym – mówi nam psycholożka i certyfikowana psychoterapeutka, dr Joanna Gutral.
Zdrowie
Libido na minusie. Kiedy brak ochoty na seks powinien niepokoić?
Jeszcze niedawno nie wyobrażałeś sobie nocy bez Kamasutry, a dziś mógłbyś prowadzić życie mnicha. Za brakiem zainteresowania seksem może stać depresja.
Psychologia i relacje
Czy szczęścia naprawdę można się nauczyć? Pytamy Ewę Woydyłło
Nie nazwałabym szczęścia kompetencją, ale jak najbardziej zgadzam się z tym, że ponosimy odpowiedzialność za jego osiągnięcie – mówi nam dra Ewa Woydyłło.
Psychologia i relacje
Obsesja samodoskonalenia i friction-maxxing. Jak wpadliśmy w pułapkę bycia lepszą wersją siebie?
Kult nieustanne samodoskonalenia trwa. Po jednej stronie mamy pogoń za lepszym wyglądem i próbą zatrzymania biologicznego zegara. Po drugiej – friction-maxxing, który ma przywracać nam sprawczość. Gdzie szukać rozwiązań i – co ważniejsze – jak nie stracić w tym siebie?
Zdrowie
10 nawyków, które neurolodzy polecają dla zdrowia mózgu
O zdrowiu mózgu zwykle myślimy dopiero wtedy, gdy zaczynają pojawiać się problemy z pamięcią, koncentracją albo ze snem. Tymczasem neurolodzy podkreślają, że profilaktyka zaczyna się dużo wcześniej i wcale nie musi oznaczać wielkiej rewolucji.
Zdrowie
Przewlekły stres to cichy sabotażysta. Jak sobie z nim radzić?
Stres miał pomagać nam przetrwać. Dziś coraz częściej staje się jednym z największych zagrożeń dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Jak sobie z nim radzić?
Zdrowie
Brain fog, stres i przebodźcowanie – tak dziś starzeje się mózg
Jeszcze niedawno zdrowie mózgu było tematem zarezerwowanym głównie dla seniorów i neurologów. Dziś staje się nowym wellness. Biohacking, longevity, cold plunges, suplementy na koncentrację, mikrodozowanie, aplikacje do medytacji – wszyscy próbują „zhakować” swój umysł. Problem w tym, że większość z nas nadal funkcjonuje dokładnie w sposób, którego mózg nie akceptuje.
Zajawki
Droga do siebie. Czy kolarska zajawka to oznaka kryzysu wieku średniego?
Kolarstwo i sporty wytrzymałościowe stały się bardzo popularne wśród mężczyzn 40+. To nowa odsłona kryzysu wieku średniego – zamiast sportowego auta kupuje się drogi, karbonowy rower, a do tego mnóstwo gadżetów: komputer na kierownicę, pomiar mocy na pedały, modne ubrania z lycry, kask, buty, lampki… Pytamy psychologa sportu, Andrzeja Staszczuka, jak nie pomylić pasji z uzależnieniem.
Psychologia i relacje
Te nawyki pogarszają twoje zdrowie psychiczne
Nie chodzi tylko o palenie papierosów czy zaleganie na kanapie, ale o inne z pozoru nieszkodliwe przyzwyczajenia, które sabotują naszą codzienną kondycję i nastrój.
Zdrowie
„Piję, żeby nie było mi tak źle”, czyli jak alkohol naprawdę wpływa na zdrowie psychiczne?
Wpływ alkoholu na zdrowie psychiczne nie jest historią o utracie kontroli. O tym, jak coś, co „pomaga” na chwilę, a jednocześnie zaczyna działać przeciwko tobie w dłuższej perspektywie, porozmawiałem z psycholożką Urszulą Nicałek.
Społeczeństwo
Mężczyźni żyją krócej niż kobiety. Dlaczego?
Statystyki są nieubłagane i powszechne na całym świecie. Mężczyźni znacznie rzadziej niż kobiety dożywają sędziwego wieku, umierając w sposób nagły i możliwy do uniknięcia. W Polsce różnica w długości życia między płciami wynosi nawet 7 lat, a czynników, które na to wpływają, jest znacznie więcej niż podejmowanych systemowo działań.
Zdrowie
Wdech i wydech, czyli ćwiczenia oddechowe na stres, które uspokoją układ nerwowy
Zamiast walczyć z myślami, zacznij od czegoś prostszego – ćwiczeń oddechowych na stres. Jak oddychać, żeby skutecznie obniżyć napięcie i uspokoić układ nerwowy?
Psychologia i relacje
Kto ma łatwiej w życiu – introwertyk czy ekstrawertyk?
Widoczność stała się walutą – w pracy, w relacjach, w sieci. I choć można odnieść wrażenie, że to świat raczej dla ekstrawertyków, a introwertycy muszą udawać i działać wbrew swej naturze, sprawa jest bardziej skomplikowana.
Psychologia i relacje
Czy sztuczna inteligencja jest lepszym terapeutą niż człowiek?
Codziennie tysiące osób rozmawia o swoich emocjach ze sztuczną inteligencją. Badania pokazują, że taki kontakt czasem rzeczywiście pomaga – łagodzi lęk, stres i porządkuje myśli. Problem zaczyna się wtedy, gdy trzeba odpowiedzieć na pytanie: kto ponosi odpowiedzialność, jeśli coś pójdzie nie tak?
Psychologia i relacje
„Byłem incelem” – jak wygląda ucieczka z manosfery?
Zejście do mizoginicznego podziemia jest dziś dla chłopców i młodych mężczyzn tak proste, jak odpalenie internetu. Czy da się jednak stamtąd wyjść? Tego dowiedzieli się australijscy badacze.
Psychologia i relacje
Tinder: w pułapce dopaminowego haju
W aplikacji randkowej każde dopasowanie, wiadomość czy nowe zainteresowanie to szybki wystrzał dopaminy, który na chwilę poprawia nastrój, obniża napięcie i daje poczucie bycia zauważonym. Problem zaczyna się wtedy, gdy ten mechanizm staje się głównym sposobem regulowania emocji – mówi nam psychiatra dr Gniewko Więckiewicz.
Psychologia i relacje
Współczesny mężczyzna w pułapce emocjonalnego dystansu
Dzisiejsi mężczyźni często operują w relacjach na zasadzie emocjonalnego minimalizmu – na tyle dużo zaangażowania, by nie zburzyć status quo, ale na tyle mało, by zachować wewnętrzną autonomię. Socjologowie coraz częściej opisują to zjawisko jako „strategiczną nieobecność”, która nie jest wyłącznie cechą charakteru, lecz wyuczonym mechanizmem
Reklama
Lubisz GQ?
Włącz reklamy, by nas wspierać.