Zdrowie

Zdrowie

Popcornowy mózg. Witaj w epoce 15-sekundowej uwagi

Nasza uwaga nigdy w historii nie była tak krótka. Powiadomienia pojawiają się co kilka sekund, filmy trwają kilkanaście, a algorytmy walczą o każdą chwilę naszej koncentracji. W efekcie mózg zaczyna działać jak garnek z popcornem – myśli strzelają, przeskakują i znikają, zanim zdążymy je złapać i zamienić w coś więcej niż kolejne powiadomienie. Psychologowie mają na to nazwę: popcorn brain.

Agata Herbut

Zdrowie

Tam. Męska pielęgnacja intymna. Bez żartów, za to z troską

Męska pielęgnacja intymna – kończą się żarty a zaczyna się zwyczajna troska. O higienie, depilacji, podrażnieniach czy pielęgnacji miejsc intymnych faceci wreszcie mówią bez wstydu.

Agnieszka Nieradzka

Zdrowie

„Witamina słońca”, której brakuje nawet 90% Polaków. Jak ją uzupełnić?

W Polsce przez większość roku właściwie nie ma szansy, by sama się wytworzyła. Za co odpowiada witamina D, jakie są objawy jej niedoboru i jak ją uzupełnić?

Piotr Kowalski

Zdrowie

Uzależnienie od porno – mit czy realny problem mężczyzn?

Seks miał dawać przyjemność, a coraz częściej wywołuje wstyd, napięcie i poczucie utraty kontroli? Jeśli porno pochłania połowę twojego dnia, masturbacja zaczyna rujnować relacje, a zamiast satysfakcji pojawia się przymus i frustracja – wiedz, że nie jesteś z tym sam. Ten błędny krąg da się przerwać.

Paulina Januszewska

Zdrowie

Ukryty problem mężczyzn: otyłość częstsza niż u kobiet

Zamiast uznawać otyłość za wyrok, potraktujmy ją jak sygnał ostrzegawczy, że za dodatkowymi kilogramami często stoją lata diet i nierozpoznane zaburzenia odżywiania, a nie brak silnej woli. Nowa kampania społeczna chce zmienić dyskurs wokół otyłości. Rozmawiamy z ambasadorem inicjatywy, wybitnym kardiologiem prof. Maciejem Banachem.

Paulina Januszewska

Zdrowie

Różne oblicza depresji, powtarzalne objawy. Jak je rozpoznać?

Nie ma dwóch takich samych osób i nie ma dwóch identycznych depresji. U każdego może ona przebiegać inaczej, z różnym nasileniem i w różny sposób wpływać na codzienne funkcjonowanie. Istnieją jednak sygnały ostrzegawcze, których nie wolno lekceważyć – ich wczesne rozpoznanie może dosłownie uratować życie.

Paulina Januszewska

Zdrowie

Dlaczego jesteśmy wiecznie zmęczeni?

Żyjemy szybciej niż kiedykolwiek. Trenujemy, pracujemy, „optymalizujemy” sen, pijemy kawę z adaptogenami i sprawdzamy HRV, a mimo to budzimy się zmęczeni. Zmęczenie rzadko wynika z braku motywacji, zazwyczaj to biologia wystawia rachunek za styl życia, który przekracza możliwości organizmu.

Agata Herbut

Zdrowie

Weź te ćwiczenia na klatę. 6 rodzajów pompek w treningu siłowym

Pompki niejedno mają oblicze, a każde z nich wniesie do twojego treningu siłowego coś nowego i dobrego.

Piotr Kowalski

Zdrowie

Czy prawdziwy facet może rzucić mięso?

Najwięksi sportowcy świata przechodzą na dietę roślinną. Lewis Hamilton, Novak Djoković, Chris Paul, Venus Williams, Patrik Baboumian czy Scott Jurek są w topowej formie bez steka na talerzu. A ty wciąż boisz się, że bez mięsa „nie zrobisz masy”? Ten mit nie ma uzasadnienia w nauce, a jedynie w reklamie i przestarzałej kulturze macho.

Paulina Januszewska

Zdrowie

Trening z kettlebell, czyli najlepsze ćwiczenia z kulą (nie) u nogi

Gotowy, żeby poczuć, jak ćwiczenia z kettlebell zmieniają twoje ciało z treningu na trening?

Piotr Kowalski

Zdrowie

W stronę długowieczności, czyli jak obniżyć swój wiek biologiczny

Gdyby prześledzić wyniki internetowych wyszukiwarek, pytanie o to, jak obniżyć swój wiek biologiczny, pojawia się tam częściej niż pytanie, po co to właściwie robić.

Grzegorz Kapla

Zdrowie

Jak jeść lepiej i nie zamęczać się dietą?

Jedni mówią, żeby jeść jak najwięcej mięsa. Inni wręcz przeciwnie: kategorycznie zrezygnować i uskuteczniać wyłącznie roślinną dietę. Jeszcze inni proponują drastyczne diety carnivore albo popularne keto, które często są krótkowzroczne i mogą prowadzić do wielu kłopotów zdrowotnych.

Lech Podhalicz

Zdrowie

Trenujesz, jesz dobrze, a forma nie przychodzi? Sprawdź ten jeden hormon

Trenujesz, jesz dobrze, a mimo to brakuje ci energii, forma nie wraca, a sen przestaje regenerować? Problem nie zawsze leży w diecie czy motywacji. Czasem winny jest kortyzol – hormon stresu, który steruje energią, koncentracją i pracą całego układu hormonalnego. Jeśli działa źle, nawet testosteron przestaje mieć znaczenie.

Agata Herbut

Zdrowie

Podróżują, żeby dłużej żyć. Glowmads i nowa definicja luksusu

Zamiast pamiątek przywożą raport wieku biologicznego, plan suplementacji i rekomendacje dotyczące stylu życia. Glowmads, nowe plemię podróżników, wyjeżdżają po to, by regenerować organizm na poziomie systemowym. I płacą za to ogromne pieniądze.

Agata Herbut

Zdrowie

Street workout w domu, czyli ćwiczenia kalisteniczne. Tak zwiększysz siłę własnym ciałem

Kalistenika nie potrzebuje sprzętu ani karnetu na siłownię. Wystarczy własne ciało, kawałek wolnej przestrzeni i konsekwencja, która – choć nie będzie łatwo – zrobi formę szybciej, niż myślisz.

Piotr Kowalski

Zdrowie

Stres zapisany w ciele. Jak go czytać?

Po co nam stres i czy naprawdę potrzebujemy go w życiu? Choć kojarzy się z napięciem, bezsennością i chorobami, stres jest jednym z podstawowych mechanizmów przetrwania. Problem zaczyna się nie wtedy, gdy się pojawia, ale gdy zostaje z nami na zbyt długo. Zamiast pytać, jak się go pozbyć, warto zapytać, co próbuje nam powiedzieć.

Agata Herbut

Zdrowie

Czy alko naprawdę jest w odwrocie?

Przepiliśmy w zeszłym roku pięć budżetów na psychiatrię, ale jednocześnie domagamy się nocnych ciszy alkoholowych i chętniej sięgamy po napoje „zero”. – Ludzie skręcają w stronę trzeźwiejszych wyborów, ale państwo wciąż udaje, że problemu z alkoholem nie ma – mówi nam psychoterapeutka uzależnień Oliwia Ziębińska.

Paulina Januszewska

Zdrowie

Mniej znaczy więcej? Jak często ćwiczyć, żeby zrobić formę

Słowo klucz: to zależy. Od wielu czynników, bo aktywność fizyczna jest sprawą indywidualną. Można za to wymienić ogólne zasady, które będą stanowić punkt wyjścia do złapania rytmu, a co za tym idzie – regularnego ćwiczenia.

Lech Podhalicz