sen

Zdrowie

Ile naprawdę kosztuje zarwana noc?

Jedna nieprzespana noc nie zrujnuje zdrowia. Gorzej, gdy niedosypianie staje się stylem życia. Wtedy nie tylko pogarsza się koncentracja, ale też spada poziom testosteronu, rośnie ryzyko otyłości, depresji i rozpadu związku.

Anita Szarlik

Zdrowie

Zdrowy facet to lepszy partner. Kilka rzeczy, które warto zrobić nie tylko z okazji Tygodnia Zdrowia Mężczyzn

Mijają kolejne okolicznościowe święta. A to Dzień Mężczyzn, a to Chłopaka, a to Zdrowia tychże. Panowie, porozmawiajmy szczerze. Większość z was regularnie sprawdza poziom oleju w samochodzie, aktualizuje oprogramowanie w telefonie i potrafi godzinami analizować ranking najlepszych piw kraftowych. Tymczasem własne zdrowie często działa według zasady: „jak się nie świeci żadna kontrolka, to wszystko jest w porządku”. Nie zawsze jest. Może warto przypomnieć sobie jedną prostą prawdę: zdrowy facet to nie tylko facet, który dłużej żyje. To także lepszy partner, ojciec, przyjaciel i człowiek, który ma więcej energii do życia niż do narzekania.

Agnieszka Nieradzka

Zdrowie

Wystarczy wcześnie wstawać? Niekoniecznie

Spadkobiercy fortun przekonują, że doszli do bogactwa dzięki pobudce o świcie, influencerzy wynaleźli wstawanie o piątej rano jako trend zmieniający życie, a cały świat od dawna funkcjonuje tak, jak gdyby istniały na nim wyłącznie skowronki. Czy naprawdę trzeba zaczynać dzień z kurami, by zwiększyć produktywność?

Paulina Januszewska

Zdrowie

Śpisz 8 godzin, a i tak budzisz się zmęczony? 5 nawyków, które poprawią jakość snu

Problem rzadko tkwi w długości snu. Kluczowa jest jego jakość i nawyki, które realnie wpływają na regenerację organizmu. Sprawdź, co zmienić, żeby w końcu zacząć się wysypiać.

Piotr Kowalski

Zdrowie

Jak według ekspertów uzyskać więcej snu głębokiego?

Słyszałeś o śnie REM, ale co ze snem głębokim? Eksperci wyjaśniają, dlaczego jest on tak ważny i jak się upewnić, że masz go wystarczająco dużo.

Emily Laurence

Zdrowie

Jak raz na zawsze przestać chrapać?

40% mężczyzn chrapie. Porozmawialiśmy z ekspertami o tym, kiedy chrapanie może oznaczać bezdech senny oraz jakie są najlepsze sposoby, by pomóc sobie (i innym) przespać noc naprawdę dobrze.

Emily Laurence

Zdrowie

Na plecach, na brzuchu czy boku? Somnolog o „najlepszych” pozycjach snu

Pierwszy certyfikowany lekarz od snu w Polsce wskazuje fakty i mity o pozycjach, w jakich śpimy.

Piotr Kowalski

Zdrowie

Jak mieć więcej energii jesienią i zimą? 11 sposobów lepszych niż kawa

Za oknem szaro, w kubku trzecia kawa, a ty wciąż czujesz się, jakbyś działał w trybie oszczędzania baterii? Oto sposoby, które pobudzą cię mocniej niż podwójne espresso.

Piotr Kowalski

Zdrowie

Hulaj dusza, ranka nie ma. Jak radzić sobie, gdy jest się sową w świecie skowronków?

Najlepszy czas w ciągu doby, kiedy wszyscy śpią, i strach, czy wstaniemy na poranne spotkanie. „Sowy” mają w życiu trudniej niż „skowronki”. Tymczasem to nie kwestia lenistwa, lecz biologii. Nocne marki mają naturalnie przesunięty zegar biologiczny.

Aleksandra Różdżyńska